怎样可以拉肚子清宿便

可以多增加膳食纤维含量较高的食物，并且要多补充液体，可以有效的清肠排宿便。如果出现便秘，可以通过日常的饮食来调节，比如多吃五谷杂粮和新鲜的蔬菜，并且要少吃比较油腻或者是脂肪和蛋白质含量较高的食物，不利于消化，还要配合适当的运动，饭后半个小时可以做揉腹的动作来缓解便秘。如果比较严重，也可以遵医嘱使用清除宿便，缓解便秘的药物。