健身一天吃几个蛋白

健身一天吃几个蛋白需要根据不同的时期来判断，如果是在刚开始健身的时候，可以摄入15克的蛋白，可以促进肌肉的生长。每天不能够超过270克的蛋白，在健身的时候可以用深蹲来促进肌肉的生长。一般是选择在训练以后的半个小时开始补充蛋白质，注意不能补充太多。