怎么吃够一天的蛋白质

吃够一天的蛋白质通常需要每天喝２５０ｍｌ左右牛奶和吃一个鸡蛋，食物里面含有丰富蛋白成分，也是维持人体机体的三大元素。并且含有抗病和增强免疫能力作用，出现了蛋白缺乏，大多数是过多紧张工作以及不注重饮食规律，导致了自身能量以及营养丢失引起，严重者可能还会诱发心脑血管疾病。