怎样减肥最快最有效 尤其是大腿

科学的减肥必须是控制饮食和合理的运动相结合。想要达到减肥的效果，必须做到每天消耗的热量要高于摄入的热量。首先一定要控制饮食，少吃一些高热量高脂肪的食物，日常生活中做到低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果。其次必须要加强运动，特别是进行一些有氧运动，增加脂肪的消耗。针对特殊部位的减肥，比如大腿，必须要进行针对性的塑形运动。