怎样才能减肥最快最有效？

减肥方法应该注重锻炼和饮食。口服药物不应是主要药物。尽可能多地做有氧运动，如跑步。仰卧起坐、瘦腹部、跑步机、自行车、瘦腿、俯卧撑和瘦上肢。呼啦圈锻炼可以纤细腰部等。睡前3小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。特别注意不要喝酒或吃肉。多吃蔬菜和水果，少吃甜食等主食。此外，锻炼前喝一杯白开水。