每天要坚持做仰卧起坐,因为做仰卧起坐可以起到瘦腰腹部赘肉,但是要注意控制节奏,避免一开始就做的次数过多,导致肌肉酸痛,要一天比一天做的个数多,注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部或者是手臂。可以通过慢跑等有氧运动来减少脂肪。当然你也可以选择通过手术的方式来减肥,常用的**器械包括电动负压**设备、超声波**设备等。