喝什么有助于睡眠安神

蜂蜜和牛奶是公认的有助于改善睡眠质量的舒缓饮料。第一，蜂蜜。除了糖尿病，失眠的人可以选择饭后喝一杯蜂蜜，不仅可以润肠解毒，还有助睡眠和安神的功效。第二，牛奶。晚上喝牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，能使人昏昏欲睡，小米也含有这种物质。因此，晚上睡前喝一杯纯牛奶，既有助于缓解焦虑，促进人体内微量元素的平衡，又能让心灵平静下来。