吃什么能安神使晚上睡眠好

患者可以在医生指导下通过使用益气补血和健脾和胃药物可以使睡眠变好，同时在饮食上也可以适量的吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，因为这些食物能够增加温饱感，同时也可以提高安全助眠的效率。在平时睡觉之前也可以适量喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，同时也可以促进睡眠。