有助睡眠方法_有助睡眠方法有哪些

如果经常出现失眠，可以平时适当的增加体育锻炼，促进血液循环，这样有助于睡眠，或者是睡前可以做一些轻松的活动，还可以在睡前两个小时用热水洗澡，都有助于提高睡眠质量。经常失眠，可能是因为精神处于紧绷的状态而影响睡眠质量，平时要坚持有规律的作息时间，睡觉时要保持室内的温度适中。