有助于睡眠的茶_有助于睡眠的茶水有哪些

可以喝蜂蜜茶，也可以喝金银花以及薰衣草茶等，这些茶水喝了以后对于睡眠不好以及乏力等不良情况都可以起到一定作用，但是患者在喝茶水的时候一定不可以过于浓，而且要再睡觉半小时，这样才能够起到一定效果。睡眠不好的人群除了在睡觉之前喝一些茶水之外，也可以喝一杯温牛奶，同样能够提高睡眠质量。