平常如果有便秘的情况下可以多吃一些粗粮,多吃一些富含纤维素的蔬菜水果,如火龙果、土豆、红薯,西红柿、木瓜、樱桃、南瓜等。便秘主要还是跟个人的生活作息,饮食习惯有一定的关系。少吃一些辛辣刺激性的食物,不要熬夜,少喝碳酸饮料。早上起来也可以喝一杯蜂蜜水,促进肠胃的蠕动,帮助排除肠道内的垃圾,防止便秘等。