什么食物通便润肠

通便润肠的食物包括芹菜、韭菜、豆角、白萝卜、娃娃菜、红薯、山药等，因为里面的膳食纤维比较丰富，可以润肠通便。也可以选择水果，包括苹果、火龙果、雪梨、猕猴桃、柚子等，里面的水溶性植物纤维也比较丰富，可以促进胃肠道蠕动。出现便秘的时候，可以早上起床空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，也可以适当运动。