睡觉老是做梦怎么办有什么好方法吗

做梦是属于正常的生理表现，经常性的做梦造成深度睡眠时间短，睡眠质量不好。可以通过以下方法改善，睡觉前做适量的运动，例如慢跑，或者听一些舒缓的音乐，放松自己。睡觉前喝一杯温水或者热牛奶，洗一个热水澡，建议使用有助于睡眠的枕头和眼罩，或者摆放有助于睡眠的花草或者香薰。