早餐一个鸡蛋一杯豆浆

早餐只吃一个鸡蛋，喝一杯水是非常不合理的，因为优质的早餐需要有优质的蛋白质，充足的能量，丰富的维生素和矿物质。早餐符合营养标准，至少需要一个合格的早餐谷物食品，粥和馒头，和蔬菜，水果，吃一个鸡蛋又在此基础上，这样的能力可以通过不同种类的食物，补充身体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水，只有在各种各样的各种营养有利于身体的健康。