细纤维食物有哪些

细纤维食物有玉米、黑米和大麦，同时黄豆、红小豆以及绿豆等豆类食品也含有很高的细纤维。火龙果里也含有大量的水溶性纤维，不但具有降低血糖、润肠以及减肥的作用，还具有预防大肠癌的功效。细纤维是一种富含可融性膳食纤维的食物，不仅可以促进肠道中**食物的加快排泄，对于防止直肠癌也有非常好作用。