含钙量高的食物一览表

日常生活中含钙量多的有牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻、山楂和蔬菜的。特别是牛奶，每天喝牛奶能完成满足人体对钙的需求，也可以适当的进食肉类，避免吸取过量的蛋白质增加蛋白质流失。平时还应该多进行户外活动和多晒太阳，能够提高人体对钙的吸收。你可以多吃富含维生素d的食物，可以起到促进钙的吸收。