20岁长高吃什么钙片好

长时间吃钙片可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙，一般钙剂都可以，因为钙需要被维生素d转化吸收，所以维生素d是主要的。维生素d通常以类固醇的形式存在于人体皮下，经过紫外线照射后，即太阳被激活后，经过一次强化肝脏，再到肾脏进行一次强化，形成1，25-（oh）2-d3，这种维生素d具有活性，能帮助肠道钙吸收到血液中。钙是人体最大的钙储槽，其中钙沉积在牙齿中。钙一般不太缺乏的食物，如牛奶、鸡蛋等含有大量钙的食物，主要是吸收的问题，也就是阳光的问题。