什么食物补钙效果最好

牛奶中含有丰富的蛋白质，对一些钙的消化吸收有一定的作用，而且饮食中可以多吃蔬菜，其中含有的钙也非常丰富，也因为牛肉和牛骨中含有丰富的钙，可以补充人体所需的一些营养素。因此，平时要多注意喝水，喝水能缓解肠胃的消化吸收。我们也可以吃些钙片来补充。同时，要多注意补充体内的维生素，要适量，不要过多。