内脂肪高怎么能减下来

如果内脂肪高想减，应该首先控制脂肪的摄入量。调整饮食结构，平时多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素的食物，少吃辛辣、刺激、高脂肪的食物，如各种肉类、油脂、坚果类，尤其是肥肉、猪油等。还要加强体育锻炼，经常慢跑，或有氧运动、健美操、太极拳、仰卧起坐、跳绳、呼啦圈等运动，都能有效地减少体内脂肪。如果饮食和运动不能达到良好的效果，建议进行手术治疗，如拔手指。