想减臀部的脂肪可以多游泳。如果不会游泳，可以在浅水池内做跑步的动作，水会增加双腿的阻力，效果事半功倍。还可以多做有氧运动，比如爬山，跑步，竞走，骑车等等。另外，深蹲起跳，高抬腿等都是针对大腿和臀部的有效运动。
