什么食物含叶酸_什么食物含叶酸成分最多

有很多食物含有叶酸，主要有以下几种：1、新鲜水果，包括草莓，樱桃，香蕉，酸枣，葡萄，猕猴桃，梨等。2、绿叶菜，比如菠菜，青菜，龙须菜，油菜，小白菜，还有西红柿，胡萝卜，都含有叶酸。动物的肉和蛋，比如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等等。3、豆类中还含有较多的叶酸，如果不吃豆类，还可以吃一些豆制品、坚果类食品。4、谷物类，如糙米、大麦、小麦等。