最补钙的10种食物

可以喝牛奶或者是吃鸡蛋，也可以吃虾皮和菠菜、豆制品、海带，体内缺钙的时候会导致人出现骨质疏松，长时间缺钙的时候还会引起人生长发育受到影响，特别是青少年或者婴幼儿期和老年人更离不开钙。在选择钙片的时候要选择正规的大厂家，不要贪图小便宜，平时还要多吃一些新鲜的蔬菜或者水果。