括约肌锻炼_括约肌锻炼对男性有什么好处

可以有规律的提升放松**门，同时也可以仰卧在床上提高臀部来收紧肌肉，女性也可以通过盆底康复仪来进行锻炼，每天应该做2~3次，做10分钟，同时也可以通过憋尿的方法，经常做扩胸肌锻炼，可以减少疾病的发生，平时要注意多锻炼提高身体的免疫力，在饮食上避免吃一些生冷硬辛辣刺激的食物。