跑步锻炼哪里的肌肉

跑步全身大多数肌肉都能得到有效的锻炼，也可以增加局部血液循环，增强免疫力。跑步的时候小腿腓肠肌、大腿股四头肌、腹肌、背肌、肱二头肌、肱三头肌等肌肉都可以得到锻炼。跑步虽然是一种有氧运动，但是锻炼应该循序渐进、量力而为，避免肌肉拉伤。跑步后应注意肌肉拉伸运动。