8种治疗失眠的方法

主要是在医生指导下口服有助于安眠的药物，还有就是注意睡眠的环境和精神方面等。睡眠不好的人群平时一定要注意晚上的饮食，尽量选择吃清淡食物为主，而且吃完饭以后对腹部进行按摩或到户外散步，能够提升睡眠质量，也可以在晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，持续性不见好转的人群最好及时就医。