缓解孕妇失眠的4种方法

一般在睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以补充身体营养，又能提高睡眠质量，其次睡觉时要保持良好的睡眠环境的舒适，关上灯和窗帘，这样可以改善睡眠的情况，还有在睡觉前用温热水泡脚，促进血液循环，也可以改善睡眠，饭后可以适当的散步，平时在生活中要养成良好的生活习惯，避免吃不干净的食物。