晚上胡思乱想睡不着怎么办

晚上胡思乱想睡不着觉，可以在晚上睡觉前听慢节奏舒缓柔和的音乐来放松心情，使病人逐渐产生睡意，有助于睡眠。还可以在睡觉前喝杯牛奶，牛奶也可以有效的帮助睡眠，或者读通俗易懂的书来转移思想的注意力。另外每天睡觉前可以用热水来泡脚，能够促进身体的血液循环，缩短入眠的时间。