每天锻炼半小时多久能有什么效果

如想要达到减肥降脂的目的，需要每天最少半个小时以上的来进行锻炼。同时在锻炼的时候要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，因为短时间的剧烈运动可能会使机体产生疲劳，如想要达到减肥的效果，需要每天坚持半小时以上。在饮食方面也可以做一些调整，少吃些辛辣的食物。