锻炼**有没有效果？

锻炼**是有效果的.**就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动**就是通过自己锻炼紧**道.在做这个**运动的同时，也需要同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把**夹紧，身体放下的同时在放松，每天坚持一段时间，就会有成效。