腰突中央型自我康复运动锻炼

中央型腰突自我康复运动锻炼方法是悬垂锻炼，可以利用单杠或者是门框来进行，在悬垂的时候应该放松腰部以及下肢，重量自然下垂，达到牵拉效果。也可以选择拱腰锻炼或者是撑腰锻炼，撑腰锻炼是不适合做悬垂锻炼的患者选择的锻炼方法，在做锻炼的时候应该全身放松，还要根据个人情况选择合适方法。