腰果一天吃多少个合适

腰果一天吃10个左右合适，腰果里边含有很多的热量，其中碳水化合物和蛋白质的含量是比较高的，里面也含有丰富的油脂，可以起到美容养颜和润肠通便的功效，老人和儿童的消化功能是比较弱的，应该适量的减少剂量，平时生活中也可以适量的多吃一些新鲜的水果蔬菜来促进肠道蠕动。