夜跑一个月会瘦多少斤

趣味跑步一个月能减掉多少磅？一般来说，很难判断。首先，需要知道基本体重是多少。例如，体重相对较大的人，如超过150，160公斤的人，可能会减掉更多的体重，而体重90或100公斤的人肯定会减掉更少的相对体重。此外，需要知道你每天花多少分钟在有趣的跑步上，以及你旅行了多远。另外，必须知道日常饮食，消耗了多少能量，消耗了多少蛋白质、脂肪和糖。粗略的估计只能在综合判断后才能得到。通常，如果考虑减肥和进行有趣的跑步，距离很长，饮食得到很好的控制，避免油腻的食物和高糖含量的食物。一般来说，有趣的跑步可以在一个月内减掉1%到5%的体重。