减肥新陈代谢慢怎么办

减肥和减缓新陈代谢怎么样？1、调整饮食。因为富含蛋白质和碳水化合物的食物比高脂肪含量的食物更能加速人体的新陈代谢。2.不要吃甜食。3.加强有氧运动和举重运动。有氧运动是提高新陈代谢最快的方法，而举重运动是锻炼和保护肌肉最有效的方法。根据不同的强度，心肺运动可以提高新陈代谢20%到30%，并且可以持续到运动结束后的12小时。每一次锻炼身体都会增加10%的新陈代谢率。