什么食物补钾_什么食物补钾离子

富含钾的食物主要存在于新鲜的黄绿色蔬菜和水果中。高钾含量的食物包括玉米、韭菜、豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼、瘦肉、羊肉、牛肉、猪里脊肉、红枣和香蕉。每100克食物中的钾含量在270到500毫克之间。钾含量高的食物包括豆皮、豆制品、莲子、花生、蘑菇、紫菜、海带和榨菜，每100克食物中的钾含量超过1000毫克。其次是土豆、土豆、竹笋、菠菜、红枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等。每一百克食物含有500毫克以上的钾。