顺产如何恢复产道紧致

在妊娠晚期，在体内激素水平的影响下，产道放松，这样胎儿就可以正常从产道分娩。在自然分娩过程中，当胎儿分娩时，会阴组织的弹性进一步增加，产道进一步扩大。胎儿娩出后，产道的整个组织会逐渐恢复，但一般很难恢复到正常的未娩出状态。这时，可以自己做产后康复锻炼，包括**门收缩锻炼，即深吸气收缩**门，保持30秒钟放松30秒钟，然后再吸气，所以每次重复30次锻炼，每天2-3次。此外，还有许多产后康复计划可以促进产后产道的恢复，并可以去正规医院进行咨询。