什么食物可以美白

维生素c能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。可以多吃富含维生素c的食物，柠檬当然是美白少不了的水果，可以内服也可外用；樱桃也是很好的美白水果，樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命a，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。