吃什么减肥效果最好最快

在饮食方面就是要合理的安排一日三餐，要多吃水果和蔬菜，因为水果蔬菜中含有很多膳食纤维，各种矿物质维生素，吃了之后饱腹感特别强。要保持营养的均衡，要适当的摄入一些碳水化物。注意不能吃油炸、高脂肪高热量的食物，晚餐不适合吃主食，可以用一些低热量的水果来代替，不能不吃东西。最好是结合一些有氧运动，这样瘦身的效果会更明显。