科学的减肥瘦身一定不要喝**,也不要通过节食来减肥。在饮食方面,控制好主食和限制甜食,最好每天少食多餐,补充蛋白质控制碳水化合物的摄入,每天要多喝水,水是可以加速新陈代谢和脂肪的燃烧,多吃含有纤维素的水果蔬菜。在运动方面,可以做一些有氧运动包括慢跑步行游泳等,每天都要坚持40分钟以上的有氧运动,控制好自己的饮食和做适当的运动,两者相互配合,效果更佳。