哺乳期如何瘦身减肥

您好，哺乳期正确减肥的方式：1、哺乳期，超慢跑减肥运动，运动白痴都会爱上的运动。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步，它的速度跟走路一样，甚至更慢但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳。研究发现，超慢跑好处有：超慢跑可以使头脑变得更灵活、能够进行各种判断及思考；也可以预防老人痴呆，而且，高血压及高血糖也可以改善；并且还有减肥的效果。2、多喝水这是我因为哺乳而养成的好习惯，每天当水牛狂罐3000cc的开水，因为哺乳超容易口渴，反正饮食都已经吃得很营养了，喝水最健康，这个习惯也一直维持到现在。3、回奶后饮食控制肥胖除了生完小孩，还有一部分是我吃太多造成的，哺乳期太放纵，食量超大的我立刻以小鸟胃姿态饮食太折磨人了！所以我爱上了2个绝配组合：茶叶蛋+无糖豆浆。刚开始只要肚子饿，我就会喝豆浆或吃一颗蛋但不会吃到饱，无论是不是正餐，随时都维持在8分饱的状态。饮食我一样正常吃，但是炸物、甜点、饮料这些完全不碰，淀粉也会控制不吃过多，刚开始在饮食控制痛苦到不行，一直想乱吃。主要会在午餐、晚餐前1小时，真的就不会失控吃太多饭了。