减手臂最有效的运动是什么

减手臂的小方法有好多，没有什么绝对的最有效，这个只能根据你的身体素质来定。比如：1。伸展运动：十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。2。俯卧撑法：俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来，最主要的还是得坚持下来。