减肥最好是什么运动

1、游泳减肥法：各种减肥方式中，最安全最靠谱的、最理想的减肥运动方式就是游泳。游泳是一项有氧运动，运动过程中可以消耗人体的大部分热量。水中的传热性是空气中的28倍之多，人在水里8分钟所消耗的热量，在同温度下的空气中需要2个小时所消耗的热量。所以，游泳有着非常好的瘦身效果。除此之外，游泳能够让身体得到充分的锻炼。在游泳时，人体依靠水的浮力，手足并用，全身的关节包括肌肉在内都能够协调起来，人体各部分都能够得到很好的舒展，让形体变得格外的匀称。2、慢跑减肥法：慢拍减肥法是简单易行的跑步，被誉为：有氧代谢之王。跑步中的慢跑被称为是健身跑。慢跑的动作很简单，运动量也容易调整和控制，瘦身的效果更显著。慢跑过程中，腰、背和四肢都在不停的进行运动，除了有效的健身外，还能够使人体的脂肪燃烧，减轻体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。3、变速跑减肥法：这样忽快忽慢的跑步方式，简单随意，不需要遵循限定的法则。将快跑和慢跑相结合，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。人体在运动的时候，身体消耗的能源主要来自糖和脂肪。短时间内快速、大量的运动，消耗人体体内的糖为主。长时间的适中运动量，则能够有效的消耗人体的脂肪。