最有效的提纯运动是什么

想要做提臀运动可以选择借助于椅子，使用椅子提臀，也就是双手扶着椅子的后背，然后站直身体保持直立的状态，用力夹住自己的臀部同时将腿伸直向后抬起，这样反复的双**替，每次做20组就能够有利于臀部变得越来越好，越来越完美。