怎么样才能跑步瘦腿呢

真正的有氧运动是使细胞中的脂肪再次氧化分解。当运动时间不足时，脂肪不能完全分解，当运动加剧时，进入身体的氧气就会减少。缺氧会导致细胞厌氧呼吸产生乳酸，从而增加小腿和膝盖的负担，加速肌肉生长。实时燃烧脂肪是经过30分钟的连续运动，所以跑步需要半个多小时，一般慢跑控制是6-8公里/小时是非常合适的。