跑步是一种很好的减肥运动，会使全身肌肉都参与到运动，消耗中。首先，跑步前一定要做好准备工作，活动好各个关节，避免受伤。也可做一些热身的抻拉，这样，跑步后的减肥塑身效果更明显。跑步时，不要只是前脚掌着地受力，这样你的小腿紧绷，肌肉会更发达，脚跟也要着地，整个脚掌均匀受力。
