减肥时早餐应该吃什么

早餐吃点粗粮，午餐：一盘番茄炒鸡蛋一盘凉拌黄瓜小份的糙米饭。晚餐：一个水煮玉米一个苹果一份蔬菜色拉（最好选用低脂酸奶）。晚餐我一般不吃米饭。用粗粮替代！另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，晚餐最好在6点前吃完，然后6点半开始跑步，坚持半小时以上是最好的。