瘦肩和手臂的动作是什么

你可以尝试一下用手握着哑铃往上伸直，紧贴着你的耳朵做这些动作，然后你再缓缓的放下，就这样重复20次，做完后就会有一种酸痛的感觉。如果忙的话，你要盘腿坐好腰，挺直右手放在你身体的后面穿过反面，然后你的左手在你左腰侧拉着你的右手，让你的肩膀进行拉伸，然后再换另一侧手臂重复这个动作。