怎么瘦手臂和肩膀最快

最简单的方法就是举重。一开始可以先用矿泉水瓶，肌肉力量上来后再改成哑铃，逐渐增加重量。简单的平举和高举，就可以有效地锻炼到手臂。还可以学习一些瑜伽动作，比方说俯卧在瑜伽垫上，不用手臂支撑，单**背的力量将上半身向上抬起。