如果时间条件允许的话，可以到健身房做一下系统正规的训练，如果没有时间也没有关系，可以在家进行简单的运动，比如举哑铃，或拉伸手臂的方法，将双手举起与地面成90度角像两边耳朵靠近左右拉伸双臂，每天做五次，每次保持两分钟左右即可
