减肥期间能吃的主食有哪些

主食是减肥瘦身的敏感物质，吃多了会造成血糖值的升高和脂肪的堆积，吃少了身体会缺少能源，进而出现代谢缓慢、脂肪堆积、注意力不集中和月经不调等情况。想要快速变瘦，主食就要巧妙的选择，虽然大米不能吃，可以吃含有大量的粗纤维玉米，还可以用藜麦、红薯、全麦面包来代替。