最科学有效的减肥方法,是将饮食和锻炼结合起来减肥,控制饮食摄入,减少卡路里摄入,而且不易反弹。最重要的是坚持三天不捕鱼,两天不晒网。此外,晚饭后,你应该注意锻炼,不要长时间坐着不动,少吃高热量的食物,如蛋糕和巧克力。如果你想快速减肥,你可以通过**来实现。**后,可以达到很好的减肥效果,但手术后要注意保护。